jak się rozkręci nie powinno być różnicy wiele zależy od treningu. Ja brałem mono dwoma sposobami na czczo po treningu oraz przed i po treningu więc mam punkt odniesienia
[...] z dala od treningu siłowego. Jeżeli mówimy o peptydach w kapsułkach to i tak bpc 157 w formie kapsułkowanej najlepiej stosować na pusty żołądek Tak więc tutaj pora rano na czczo będzie idealna. Jeżeli mówimy o formie iniekcji również skłaniałbym się do tego żeby zrobić sobie zastrzyk przed snem lub też z samego rana machnąć dawweczkę w brzuch i [...]
Na szczęście nie mam zapasów tłuszczu(ale zawsze może być mniej), czyli dużo osób chcących spalić tłuszcz robi błąd trenując na czczo. W sumie na kilku forach czytałem żeby tak ćwiczyć jak ktoś chce schudnąć, przynajmniej wiem w jaki sposób się chudnie dzięki temu :/
[...] biorę tylko jedną porcje dziennie, efekty: masa ciała 2 kg + biceps 1 cm + siła i wytrzymałość do przodu około 5 - 10% do tego dochodzi niesamowite napompowanie na treningu, mięcho się wyraźnie zaookrągliło biorę Xpanda w nietreningowe porcja na czczo rano po przebudzeniu -45 minut później śniadanie, w treningowe 30 minut przed treningiem
Masa ciała nie jest miarą efektów, wiec nie patrz jak i czy spadają kg. Istotne są obwody ciała. Należy je mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo i na podstawie ew. zmian korygować aktywność i kcal w diecie.
Bieganie na czczo jest nieuzasadnione ;-) Ćwiczysz w ogóle na siłowni? Jak dieta,bo to 80% sukcesu podczas "rzeźby"? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-02-15 22:01:19
CP mam dwa małe opakowania po 450g. czyli najefektywniejszym rozwiazaniem bedzie zastapienie treningu na mase treningiem silowym. co do suplementow: na czczo porcja Cp z 5g BCAA przed aero, 5gr BCAA po aero. to samo przy silce plus 15-20gr glutaminy po treningu. Teraz tak, jak moge brac TSE. Od razu jak wstane przed aero z kreta i BCaa czy [...]
[...] nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza [...]
Myślałem nad kreatyną rano na czczo + Stanabol X rano 3 tabsy , przed treningiem meltdown (2 tabsy), po treningu tradycyjnie kreatyna. jak najbardziej opcja fajna
a i jeszcze jedno bralem przez pierwszy tydzien 1 caps przed sniadaniem na czczo i caps przed obiadem teraz od 0,5~ tyg biore 1 caps przed sniadaniem i 2 capsy przed obiadem... pod koniec mam zamiar brac 2 przed sniadaniem + 2 lub 3 capsy przed obiadem...
Piszecie,ze nalezy jesc 4-5 posilkow dzinnie,ale ja maprawde ni dam rady tylu ich zjesc w ciagu dnia Aktualnie mam przerwe miedzysemestralna,wiec moj pierwszy posilek spozywam o ok 12(rano na czczo aeroby i godzine po nich sniadanko),wiec jak ja mam zjesc tych pare posilkow w ciagu dnia,skoro staram sie od 19 nic juz nie jesc? Natalie
[...] HIIT 2x w tygodniu w DNT w zupelnosci wystarczy. Nie zapominaj o czasie na regeneracje miesni po silowni i po treningu HIIT. Szkoda bylo by sie przetrenowac. Nie rob HIIT na czczo ale tez nie za szybko po posilku bo bedzie paw. Docelowo mozesz dojsc do 12 interwalow, wieksza ilosc interwalow nie ma sensu bo to oznacza ze fazy intensywne nie byly [...]
Nie trenuj na czczo. Sniadanie ( I ): - Płatki owsiane 100g - Mleko 300 - 500g - Rodzynki , Orzechy włoskie, Sniadanie ( II ): - Tuńczyk w sosie własnym - 130 g - Oliwa z oliwek - 20 g - 1 pomidor ok, ta oliwa nie za bardzo po HIIT. Brakuje węgli. Warzywa też nie za bardzo Obiad : - Piersi kurczaka/indyka (gotowane lub grill) - 250 g - [...]
[...] jestem na cyklu kretki: creapure OLIPM + tauryna + carbo no oczywiscie białko zażywam rano i po treningu Wydaje mi sie, ze to dobre połączenie i przede wszystkim tanie. rzeczywiście jak na 7 cykl to marnie to idzie Ja na jednym cyklu to przeważnie(0,5kg kretki) +10kg na ławie MOże nie jesz na czczo lub za mało węgli prostych z kretka? peya
czyli w dni treningowe 3 porcje kreatyny??nie za duzo? znalazlem na forum takie dwakowanie; XP+KA DT: XP przed treningiem 2 kaps kre-alkyn po treningu DNT: XP na czczo 2 kaps kre-alkyn pomiedzy posilkami sam juz nie wiem
[...] h, aminy itd w krwioobiegu krążyć będą, glikogen w wątrobie uzupełniony jest ( nie chodzi mi stricte o ten posiłek ) więc jaki jest sens BCAA? Co innego na redu i treningu na czczo, tu BCAA jest dużo bardziej potrzebne. Osobiście dla mnie to strata kasy ( BCAA na masie jeszcze gdy trening jest po posiłku ), ale jak ktoś ma $$$ to czemu nie?:-)
Dokładnie; nadmiar węgli, a przez to zbyt wysoka kaloryczność, same w sobie mogą powodować problem. Warto by było mieć aktualne wyniki niektórych badań - cukier na czczo, test obciążenia glukozą, insulina, profil lipidowy, kortyzol. Hormony też nie są "dane" raz na zawsze, wcześniej mogło być dobrze, a później coś się popsuć - wystarczy [...]
[...] to będę potrzebował dużo brać tego BCAA. W dni treningowe z 20 g. przed treningiem i 20g. po treningu i właśnie.... nie wiem czy jest jeszcze sens brać : codziennie rano na czczo 10g i na noc 10g. bo skoro BCAA działa antykatabolicznie to ochroni mi mięśnia przed rozpadem wtedy gdy nie jem - PYTANIE TYLKO JAK DŁUGO BCAA CHRONI MIĘŚNIA PRZED [...]
